HIIT核心
高强度间歇性训练（HIIT)，是一种让你在短时间内进行全力、快速、爆发式锻炼的一种训练技术。这种技术让你在短期内心率提高并且燃烧更多热量。“一种高强度锻炼使得身体对氧气的需求增加，并且制造缺氧状态，导致你的身体在恢复期间需要更多氧气。”
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课程介绍
HIIT核心是什么？沈阳减肥封闭训练的小编来告诉你，赶快跟随着小编的步伐一起来详细的了解一下吧。
高强度间歇性训练（HIIT)，是一种让你在短时间内进行全力、快速、爆发式锻炼的一种训练技术。这种技术让你在短期内心率提高并且燃烧更多热量。“一种高强度锻炼使得身体对氧气的需求增加，并且制造缺氧状态，导致你的身体在恢复期间需要更多氧气。”
如果现在有一种运动，让你用更少时间，去燃烧更多卡路里，并且在停止运动后的很长一段时间里，还能让身体仍然处于加速燃脂的状态，何乐而不为呢？它，就是HIIT。
HIIT，简单讲就是一种：高强度与低强度，交替间歇的训练方式。
重要是在还未完全恢复体力时，就开始下一组动作的练习。
简单地说，就是动动歇歇的高强度运动。
所以只要在运动中是强度高低交替的，都可以视作广义的HIIT：
比如快慢交替跑，快慢交替骑车等等。
和那些枯燥无味又效果差的有氧相比，HIIT不同的一点就是：
不会让你的身体适应于单一的训练强度。
那么为什么要做HIIT呢？
1.与低强度恒速有氧相比 HIIT更高效
有研究表明，如果你每周做3次15分钟的HIIT训练，比你在跑步机上跑1个小时的效果好得多。
2.帮你燃烧更多的脂肪
HIIT不光是运动中能够燃烧我们的脂肪，它的后燃效应能够帮助你在完成运动后，持续燃烧你的脂肪。
